牙刷、牙膏、充足睡眠...

小弟原本也懶，一天只刷一次，然後用爛牙刷不用牙膏，每天熬夜，牙齒旁邊都紅紅的，
一刷下去就流血。

後來上班後，每天大概就12:00-1:00****睡覺，7:00起床，中午睡30分，
每天早晚刷牙兩次，用高露潔牙刷，牙膏持續再換，基本上刷牙時已經不太會流血了...

牙結石長出來的速度也變慢很多..