我一位學長，在每次跑全馬或超馬後，都會作深蹲
說這是他的運動後，拉筋動作
我是有在跑完十多公里後試，不過沒感覺有什麼差(當然也沒跟你一樣)
也許我跟那位學長一樣，也是要超過20km作，才有比較明顯的效果