之前作息不正常，外加輪班，胖很快
感覺褲子皮帶越來越緊，後來就開始從飲料下手
大學的時候都喝半糖，畢業後喝微糖

到現在都喝無糖，開始喝無糖的頭一個月，控制飲食

一個月就減掉五公斤？

後來減三個月大約從78公斤，減到70公斤，開始卡關

後來開始持續慢跑一小時，加重量訓練，控制飲食，才跌破七十

目前在68到69之間上下浮動，真的想減肥的人，開始改喝無糖

當然可以的話，戒掉飲料改喝水會更健康，不過習慣一時改不回來