那種運動對自己比較好要看當事人而定,
體重較標準體重重一些的中年以上少運動的人,
建議是以腳踏車/健身車開始鍛鍊,
主要是可以變速/調整阻力改變對膝蓋的壓力,
跑步/走路無法立刻改變體重(綁一堆氣球上身嗎 xD),
每一步都可能是傷害.
練迴轉操心跳到有氧區間一段時間體重減輕後,
再來跑步就覺得很容易.
常變換運動種類方式比較不會無聊,
身體也比較不會適應而偷懶不進步.