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引用:
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作者鬼島一
我的看法是爬山效果好過跑步, 後者比較適合年青人, 而且你訴諸重點是短時間換成高卡路里消耗, 但適合你腳的路面, 台灣並不多見, 高效率伴隨高傷害, 替代方式可以用健身房跑步機, 那個對腳掌的緩衝力道好很多, 同時你又可以流很多汗
爬山其實也會造成運動傷害, 不過它勝在風景通常優美, 不會直接日曬, 可以大量流汗, 但不是
單車的話, 我覺得要靠它減肥, 很難, 它本來就是一個轉換效率的工具 
騎自行車減肥, 小心你身材變形, 尤其女性 |
不懂得怎麼運動,不懂得怎麼收放力道,就算是走路也能走出運動傷害
沒有什麼運動是一定適合什麼人的,以跑步和走路來說,其實運動姿勢是差不多
正確與否影響就很大,用個簡單的符號來說好了 ∑
當你走路或跑步的時候,身體最好是像∑這個符號,這個符號也像是個彈簧
腳掌的彎曲是第一受力,膝蓋的彎曲是第二受力,大腿與身體的連接是第三受力
人施放力量由3-2-1,地面反彈力量是1-2-3,三階段去接受和施放力量,運動傷害的可能性就低很多
有的人走路人略為後仰,造成踏出腳步時,變成 L 形,所有力量壓在腳踝或膝蓋關節
沒有讓小腿及大腿的肌肉去承接力量,走路走到要開ACL的也是一堆人在
甚至游泳也是有人能游到要上醫院 |