我的看法是爬山效果好過跑步, 後者比較適合年青人, 而且你訴諸重點是短時間換成高卡路里消耗, 但適合你腳的路面, 台灣並不多見, 高效率伴隨高傷害, 替代方式可以用健身房跑步機, 那個對腳掌的緩衝力道好很多, 同時你又可以流很多汗

爬山其實也會造成運動傷害, 不過它勝在風景通常優美, 不會直接日曬, 可以大量流汗, 但不是用腳快速運動造成, 我意思是說你腳比較不會那麼快酸, 同時山中可以坐著休息的也方比較多, 空氣也通常好很多, 還有山菜可摘

單車的話, 我覺得要靠它減肥, 很難, 它本來就是一個轉換效率的工具

騎自行車減肥, 小心你身材變形, 尤其女性