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Senior Member
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作者idemon..
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作者祥風日照
簡單來說，想跑步減肥的，你得先減肥
減到了標準bmi以下的，還得要練習正確跑姿，你才有資格開始跑步，然後減肥
請小心喔，要先減肥，不然邁開步閥開溜的資格都沒有喔
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我想不用這麼拘緊
沒有跑步習慣的先練長距離走步（5km以上）
接下來再邊跑邊走
慢慢就會發現小腿對於跑步動作慢慢不會酸痛了
才開始長跑
我從120kg跑到100kg以下才開始騎單車減肥 |
個人認為他的意見是對的, 體重過並不適合跑步／快走
尤其是突然想減肥的人, 最好選騎單車(一般的通行車即可).
我就是想減肥, 快走導致足底筋膜炎 
由於沒常識, 一年後才好 
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