快走其實也是要看姿勢的,不然錯誤的姿勢一樣會造成傷害
我看過有年輕體重也不重的人,快走走到要開ACL的

其實任何運動都是一樣的,量力而為,運動不是做功課交作業
每天一定要做到多少量才行,今天狀況不好,就量少一點
狀況好也不要過量

之前在慢跑,有個從沒見過來跑的年輕朋友,感覺來就是要表現自己很強這樣
跟朋友說跑10000是小CASE,輕鬆容易云云,一路跟著我跑了20圈,
看他的樣子就感覺很喘了,結果硬拼了6000就不行了
(PS:他跑完25圈以為已經10000了,我告訴他這小學的一圈只有200)
然後腳就一跛一跛的跟朋友走了,然後就再也沒見過

像我一開始是120KG,開始跑的時候速度大概只比走路快一點點,一開始跑1000
要花大概20分鐘,然後慢慢1500,2000,3000,目前只剩100左右
現在差不多覺得跑3000花30分是剛剛好,狀況好的時候5000一小時也OK,
只是感覺腳會比較酸,跑完如果覺得腳或膝蓋有酸痛,
就休息兩天(我是會去游泳,保持運動但讓身體比較無負擔)