單車對於膝蓋負擔基本上
1.座墊高度跟前後，讓膝蓋在雙腳用力的區間不要彎曲過大
2.爬坡的路段如果踏板回轉數無法達到某個數據(我看過一本書是寫60RPM，年紀大一點70RPM)
坐墊跟握把分擔掉身體一半的負重，無形是比跑步少掉不少
至於跑步~~~在下沒有研究，外加逃避XD
兩種運動只要得當，讓大家身體健康都不是問題。
引用:
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作者vircgd
我當初想法很單純，跑步易造成關節損傷，
所以說跑步好但傷關節，希望大家在跑步之前，
該做的準備要做，就可以避免傷害，就這麼簡單。
該做的準備沒做，本來就傷關節，這明明是事實，
為何連講都不能講？你自己也認同這部分的，
請見引用處。
真他媽的煩，一點運動知識都沒有的人，就不要亂放話，
原句奉還。  |