兩者我都有做

騎自行車平面道路大概 600大卡 / 小時
繞公園大概 750大卡 / 小時

跑步約 900大卡 / 小時

我是覺得騎自行車比較好、因為跑步腿部磨損較大
晚上跑完 10000 睡眠品質不會好
而且騎自行車我都挑M多的路線繞，絕對不會無聊