比較建議交換

跑步真的要跑
跑鞋要好
普通不錯
不傷腳的都在2300到3500
而且有磨損的問題

太久沒跑的比較建議快走
先 走個幾千步讓身體習慣再說


腳踏車看住所決定吧
有些車多的地方 就不適合了
要不然就固定假日早晨或是平日晚上車少時候

真的怕麻煩 在家開合跳來個500下