減肥一句話，三餐絕對要正常吃，除了三餐之外什麼也別吃，飲料完全不能喝，只能喝水，不然就是找一些無糖的飲料來喝，加上一週四次慢跑，一次四十分左右，我覺得一定能瘦，雖然一個月可能只能減個一~兩公斤，但這樣最健康，也不容易復胖的。

我自己以前是這樣減下來的。