引用:
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作者oldhan
任何運動沒把心跳操到有氧區間30分鐘以上,
便無法達到消耗脂肪的減肥效果,
飲食如果沒有減量,
食入卡路里大於消耗卡路里也沒用,
還有最少每 48 小時要運動一次維持身體高代謝率.
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是啊，之前我姊也是用走的，我勸他跑一下吧，直到他跑了一陣子之後，才知道以前走路真的有點蠢，時間長但效果極低
腳踏車我自己有在騎，但我當做有趣的戶外活動而不當做運動，腳踏車我只覺得腿部肌耐力有幫助，對減肥幫助不能說沒有，但頗低
我自己有在跑步，真的要跑馬拉松減肥我控制食量時可以輕鬆達到體脂個位數的效果，平常完全沒禁止的時候，怎麼吃高熱量食物都不會胖，只要多吃多跑就可以
