主題: 30的你，是否覺得自己沒有當年硬（限男性）
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Phenix
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加入日期: Mar 2000
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引用:
作者789w
我忘了在哪裡看到相關資訊，可能是某本書

跑步適量就好，馬拉松不一定對下半身有所助益

其實我發現網友保養下半身這方面的資訊太少

市面上很多書籍都可參考，建議中西兩邊都看

還有一件事情，口腔保健對下半身也有影響，想不到吧

以我的了解

入門的話　∼　做仰臥起坐
中段班的話　∼　跑步＋倒吊式仰臥起坐
高段班的話　∼　推飛輪
最終極　∼　蝶式來回個５００公尺
舊 2012-11-27, 11:56 PM #100
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