作者jeff641125

最簡單的就是 每週三次 ~ 每次跑30分鐘以上~ (不看距離)

跑步是最不花錢的運動~~~

就算沒跑鞋 赤腳 一樣可以跑~~(我個人試過~ 但是不習慣~ 還是穿跑鞋跑舒服點~)

之前看網路有位神人穿藍白拖跑半程馬拉松(21公里).....成績是 兩小時零七分

還比我穿跑鞋的快了半小時