食補:
http://tw.myblog.yahoo.com/z7993060...=109&l=f&fid=16
重點"韭菜跟蔥", 還不夠就買克補鋅(要搭配動物類油脂), 嫌麻煩的話其實藥房也有賣調配好的.

運動:
重量訓練其實幫助不大, 做接近自己極限的重量搞到喘不過氣來,
不如減輕重量增加組數, 長時間保持微喘狀態.
騎單車其實也不錯.

資料來源: 我自己.


另... 30 歲就不行的可能有心血管疾病問題, 建議快去做檢查.