訓練也不是將負荷越加越大才叫訓練

有的時候減輕訓練量甚至一整天都不做常規運動，改成較為輕鬆的肌肉伸展訓練，也是訓練

操到爆之後要恢復的時間是很可觀的，不可能像你這樣練