作者說好不打腫臉

把女秘書叫到辦公室然後...................

作者limaike

真的太忙，仍然可以練練核心肌群，睡前或洗澡前15~30分鐘也就夠了，也不是非要一身大汗才是運動（雖說練核心肌群也可能一身大汗）

怎麼練？你可以去找身體伸展運動的書看看，或是專教你如何訓練核心肌群的書，瑜珈也可以，不過瑜珈之類的可能要先去上課有人指導比較好，我最近就想去找老師學

如果你還是可以每週上班後有一小時至兩小時以上的可支配時間，就可以去跑步或是游泳

當然還是得搭配核心肌群訓練，總之，不要只玩一種運動，也不要認為只有讓肌肉硬梆梆或喘的要死的運動才叫運動

運動應該是要柔軟度、心肺機能、強度兼具才行

作者Rebelheart

一∼四挑一天去做一小時
五六日沒約人時就去運動中心再做個一小時
一∼四沒去的話就週末多補一小時
兩個小時的量夠維持基本的體能了。
要在更進一步就自己增加。

有時看看馬尾妹跑步的背影也蠻癒療的