一∼四挑一天去做一小時
五六日沒約人時就去運動中心再做個一小時
一∼四沒去的話就週末多補一小時
兩個小時的量夠維持基本的體能了。
要在更進一步就自己增加。

有時看看馬尾妹跑步的背影也蠻癒療的