引用:
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作者quenmin0726
去年剛踏入業界.....
原本在學生時期還會一個禮拜維持1~2次的打籃球
自從工作後，每天晚上回到家也不太想運動
本想花點錢去健身房跑步，用那邊的健身器材，
但後來同事說我每天加班，還運動個屁~
我整個就冏了......
請問版上的上班族們，大家都是如何維持運動的習慣呢?
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真的太忙，仍然可以練練核心肌群，睡前或洗澡前15~30分鐘也就夠了，也不是非要一身大汗才是運動（雖說練核心肌群也可能一身大汗）
怎麼練？你可以去找身體伸展運動的書看看，或是專教你如何訓練核心肌群的書，瑜珈也可以，不過瑜珈之類的可能要先去上課有人指導比較好，我最近就想去找老師學
如果你還是可以每週上班後有一小時至兩小時以上的可支配時間，就可以去跑步或是游泳
當然還是得搭配核心肌群訓練，總之，不要只玩一種運動，也不要認為只有讓肌肉硬梆梆或喘的要死的運動才叫運動
運動應該是要柔軟度、心肺機能、強度兼具才行