用胸部的力量推上去 + 夾起來
推上去~肌肉會腫脹
想更挺~事業線明顯~再用飛鳥

或是在上胸訓練快結束時~用較輕的重量~相同姿勢~
把手握位置向事業線靠近
假設正常臥推時~雙手虎口相距80公分
改變成50-60公分~拳頭大概在肩膀 or 汝頭上方
動作時~腋下盡量靠近體側~別張太開
肱三頭+胸肌內側會很有感覺
但切忌一開始拿太重(大概跟你平常飛鳥的重量差不多就好)~覺得還好~才往上加

上斜啞鈴推舉...胸肌+肱三頭會一起中獎~
滑索飛鳥~佔空間~不是等很久~就是讓別人等很久
一群男人在你旁邊虎視眈眈的感覺...不太好
機械飛鳥相對比較安全...

有些人會認為下胸推太多~會像女性的胸形
可是根據小弟的觀察
胸形是天生的
圓奶 跟 方奶 不容易改變
以前還沒接觸...泡溫泉~被同學笑是女性胸形
開始練...變成方奶...可能以前都是脂肪...