來晚嚕!!!

這是練事業線的!!!

上胸是斜板臥推
http://www.jindeyahuatiyu.com/uploa...6%9E%B6_lit.jpg

怕危險用史密斯臥推架,位置在鎖骨下方,乳X上方,自己找屬於自己上胸位置!!

每組練完,配合這個http://www.yeahjs.com/web/UploadFiles/20111223141444584.jpg,但不是朝地上,是找靠背"站著作",讓胸型網內集中!!!因為站著作,就推到酸 ,休息!~~下一組!~~