結論就是...什麼都要吃...

不是開玩笑喔

人本來就是需要各種營養素
所以幾乎各種食材都要吃

只是差別在於烹飪方式
基本上炸的東西別碰就對了
烤、煎
也最好少碰

還有很重要的一點..."運動"
有運動習慣的人跟同齡比起來
其實不是看起來真的年輕很多
而是體態、氣色讓人感覺年輕