我也憋得到.

首先要深呼吸幾口把穢氣吐乾淨. 接著大吸一口氣.
閉氣時務必要心平氣和. 緊張會造成心跳加速提昇耗氧速度
一分半鐘應該沒什麼感覺. 等到兩分鐘氣開始短缺了.
這時讓橫隔膜下降/肺做吸氣的動作. 這樣就能減輕缺氧的不適
再接下來就是靠口鼻閉住不放可是橫隔膜/肺做呼吸的動作. 吸吐吸吐硬撐
最後實在不行了再緩緩吐氣. 最後吐完210秒不是問題...
不過...人家跟我說那時我臉都青掉了...不知道是不是因為這個原因我高中開始成績就很差 XD