1.每天三餐正常, 午餐吃飯, 晚餐吃麵或其他.
　一天一顆蛋的攝取量, 記得均衡攝取肉, 蔬菜, 水果.
　少油少鹽少糖, 絕對不吃消夜.

2.基本上在11點前就要入睡, 如果回到家身體感到勞累就先睡,
　因為那是身體發出警訊, 所以最好趕快休息.

3.平常上班或下班, 或中午出去用餐, 如果有機會走點路, 就走走.

4.要運動, 因為隨著年紀增長, 體內新陳代謝變慢, 要靠運動加強代謝, 多流汗.

5.多喝綠茶, 研究是說有抗氧化劑可抗老, 我是常喝, 也符合研究說法.
　另一種是養樂多綠茶, 可以消脂. (但是前提是要用正牌養樂多...)
　不然綠茶多酚也可以試試.

6.也要多喝水.

7.可以的話, 半年一年捐一次血. 一樣是讓身體新陳代謝.

8.一週2-3次****.

今年38歲, 女兒4歲, 老婆31歲, 上班時有人問我說唸哪家大學......
因為他以為我是工讀生......