便當的飯留1/3不要吃，蔬菜吃光
每天吃一顆綜合維他命+B群
每天吃水果
不要抽菸
上班日每天打30~40分鐘的桌球
週末打棒球
盡量12點前睡
洗臉後擦點保濕化妝水或是乳液