在別的網站看到的.....德國壯漢訓練法......
用一個1RM X 60%的重量....大概是20下的重量...
一共10組....每一組10次.....組間休息60秒....

想要來試試看.....好處是不用一直換桿片.....
不過感覺最後幾組一定很殘酷....