順帶分享一下

其實練肉之外，也別忘記練完肉，做一些放鬆與伸展的活動，這些活動相對於高強度的訓練來說比較緩和，但是仍然跟強度較高的訓練來說是同等重要的，訓練不是越累就越好

比較明顯的好處是，你練完之後能夠減緩疲累感

練久了，可以增加肌肉與關節可伸展的程度，減少受傷機率

而且因為伸展運動基本上也是核心肌群訓練，也等於是替你訓練做底

滿多好處的，而且任何一種運動都需要放鬆與伸展

訓練的方式可以搜尋就有，或者找一些核心肌群訓練與伸展活動的書籍，都是一些簡單不複雜的動作