引用:
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作者我真的有夠愛睏
目前體�**棐Z滿意的
171 66公斤
只是肚子退伍後就跑出來了
肚子瘦不太下去
有網兄有推薦瘦肚子方法嗎？
平常有空每天大概走個4km
慢跑的話膝蓋會怪怪的暫時不考慮
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老方法，仰臥起坐。
2天做一次即可，剛開始做會感覺腹部快爆炸，只要做習慣就不會了。
一次做的量慢慢增加即可，剛開始一次太多反而會有惰性。
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至於慢跑也是距離慢慢增加。
平時沒跑習慣的人，突然跑太遠，膝蓋未適應，確實會有不適感。
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怪的是，小弟可以慢跑30分鐘，但覺得走30分鐘比跑還累。
可能小弟走路姿勢錯誤吧。
