引用:
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作者BMC
我是覺得，想要爬山輕鬆，不是換甚麼零件最有效，是減肥最有效
然後加強心肺能力，最簡單的也是：跑步or游泳，而不是騎單車
但我也不是說騎單車不能加強心肺能力，除非真的很愛騎車，家裡又離山路近，或者你弄訓練台在家裡，可以隨時騎長程與強度，不然你還不如去跑步或游泳，每天半小時的份量也夠瞧的
半年下來再去騎單車你會發現，輕鬆多很多
騎單車要達到相同的強度，除了上訓練台，不然就得騎很大才行，多大叫騎很大？每天都去騎平路40km起跳或山路10km以上，而且是一路上沒有紅綠燈，不斷踩的情況
但是你會發現，去騎這樣的路，一定少說一小時，多則兩小時，我看大家工作繁忙，有人還有家室的，哪裡挖得出這種時間出來
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嗯~這我知道~
不過我會選單車做運動是有原因的~
因為滕蓋目前還不太能負荷目前的體重進行跑步~
(以前有傷到過...滕蓋...
)
騎單車相對於跑步來說~對滕蓋的傷害較低(正確的觀念&騎法)
目前一個月騎500KM~外加有做一點重量訓練&仰臥起坐~再加上飲食控制~
體重減到84KG了~
不過離目標還遠就是了~
(我之前會胖到90KG是因為治療甲狀線機能抗進...治療期間食量沒跟著調整過來...就爆肥了
)