我都是克制自己下午四點回家後再累都不睡，硬是撐著
然後六七點點用餐完後一個小時散步+慢跑30-60分鐘
回到家後洗個澡，大概11點30****
習慣玩個手機，可是常常玩到一半會有不知不覺睡著的情況，哈哈

有運動真的比較容易幫助睡眠