改變飲食習慣很重要,之後就算復胖也不會太嚴重.
我最重的時候超過110公斤,後來改變飲食花了八個月左右減到80公斤,四年多來因為運動量大幅減少的緣故,雖然體重有回升但因為飲食有保持,體重都差不多維持在86公斤上下.
精神科不是心理科,但是有"心理師",如果覺得需要心理諮商或治療,可以請醫師轉介,健保有給付.
附上兩個實用的網站:
食物熱量表
營養調理
養成計算卡路里的習慣,現在7-11賣的熱食,其熱量標示也還蠻準確的,適合想減肥又不想自己算熱量的人.