引用:
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作者BMC
太辛苦了
你還不如早餐吃多一點，中午不用變，晚餐吃少一點不要吃炸的即可
然後蔬菜水果分量增加，偶而吃大餐和垃圾食物也無妨
請增加有氧運動類，別跟我說沒時間運動，那怕只是增加散步時間和不要坐電梯改走樓梯都好
以上減肥的速度可能頂多是一個月一公斤，但我敢打包票你減的不痛苦又減的健康
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抱歉
PO了文後，都沒有再回復。
我有運動啦.....
只是每個人運動量都不一樣。
我不可能吧一天伏地挺身，仰臥起坐，做幾下都打上來吧。
畢竟，減重是為了健康與讓穿衣服更好看。
運動每天量力而為就好，依我的觀念沒必要訂一天跑多少公里，運動多久。
我第一頁說的，我完全沒動是剛退伍時，剛退伍映像中是58公斤。半年內胖到71公斤。
而我第一頁也有說，早餐可以吃到飽，午餐適量 {其實可以正常吃，但是要少油多菜}。
所以不會餓肚子，如果晚上真的會餓，早一點睡，會更健康。