入座前，應舒展一下筋骨，入座後，嘴角稍作微笑的動作，應該可以改變臉面僵硬的困擾。

我靜坐時，腦子沒有放空，只是專注於觀察我呼吸的動作，僅止於觀察，並不去控制呼吸的動作。

我曾試著刻意去控制呼吸的長短，反而不能進入全身放鬆的狀態。