這其實是不太正確的。
有氧運動要達到最佳效果必須運動到滿身大汗，氣喘如牛的地步。

在持續十分鐘的跑步血管會擴張，血流會達到最佳情況，然後再持續至少十分鐘的跑步，這才能達到最佳效果。也就是一次運動要至少二十分鐘，能達到三十分鐘最好。

所以慢跑是不能停下來的，有人跑一段走一段，這就變無氧運動了，不僅沒有作用，腳還會變粗，健美運動被稱為無氧訓練，就是因為他是間隔式訓練，做一段停一段。

完整的慢跑（不停步），且達到滿身大汗、氣喘如牛能使血液暢通身體，減少血管栓塞的機率，且能大幅增加心肺功能。換言之，慢跑最主要的目的是要能訓練你的心肺能應付更大量的耗氧需求。

當然跑步只是一種興趣，要怎麼持之以恆才是每個人最難過的一關。
我是以自我挑戰為目標，每次都超越自己，才能發展出持之以恆的興趣。