我個人是認為幾呼幾吸都只是初期幫你進入狀況用的，

跑成習慣後，

我根本就不再算呼吸了，

全身放輕鬆的跑(時速8公里超慢跑)6000-8000，

我個人比較在意的是跑3休1的適當休息，

另外剛開始的人注意不要一開始就過量造成傷害比較重要，

其他沒有什麼需要特別注意的....