|
Regular Member
|
..............................................
不要一下子跑太多慢慢增加
讓心肺功能跟全身肌肉都得到平衡發展
進而協調
小弟以前是跑6000-10000公尺
發覺真的要慢慢增加
不然可能還會造成這裡痛那裏痛
速度以全身放鬆,最不感到累,能撐最久跑最遠的速度來跑
常跑遠距離
體能跟速度一般會自然增加
不必太在意速度
肌肉跟心肺功能上來了
會越跑越快,越跑越輕,呼吸也能更有深度
不過我覺得跑步蠻傷膝蓋的
現在比較少跑超過5000公尺
一般都3000內流個汗就停止了
過度運動聽說有害身體 
不然以前都是跑到全身像雨林過那樣才回家  |