記錄下自己的心理狀況我覺得會很有幫助，例如什麼情況下你會覺得不舒服，或什麼事讓你特別煩心，多去了解自己的狀況，一一詳細記錄下來後再跟醫生討論會比較有用。然而有些醫生很爛的就不要繼續看，換一個，通常爛醫生呢就是隨便問你幾個問題然後就開藥，這種的就不要繼續看了。好的醫生會多跟你討論，依你的情況可能先開一個星期的藥給你吃，然後回診時問你情況如何再調整用藥，因為這種心理的疾病本來就是很複雜，需要長期的觀察治療，不可能有那種吃幾個星期就完全康復的藥的，沒那種東西的。

但最後最重要的還是你自身要多努力，藥只是輔助工具，自己多用心來克服這些問題才是根本解決方法，當然這做起來是相當地不容易的，但你不努力就沒人可以幫你了。

不要逃避精神方面的疾病，這沒什麼好丟人的，沒這種問題的人會覺得你根本是無病呻吟，他們會認為這根本不是病，睡不著就只會說你過太爽，工作太輕鬆如何如何的才會這樣，他們根本不了解因為他們沒這種問題。能體諒的人很少，有時會甚至會覺得自己是不是就真的是他們講的那樣，然後更低落了。但事實上絕對不是他們自認為的那樣的，就當作上天給的一大考驗，克服它後相信你也能克服以後遇到的更多困難。