1.一個禮拜跑步四天一次20分鐘,
2.游泳3次一次一小時
3.停止喝任何有糖份的飲料
4.,晚餐飯量減半

我兩個禮拜大概瘦了1.5公斤,會覺得很少是正常的,因為我本來就沒有很胖 ,現在大概182公分 75公斤吧 bmi23<-為什麼減肥就是看23不順眼~~~