引用:
|
作者s953812
不知道是不是鼻孔不夠大
要吸三步才能把肺部吸飽
用嘴巴吸氣也要兩步才吸飽
用嘴巴吐氣無法再一步之內就將氣吐光
勉強在一步內吐光氣的話，猴頭會發出像氣喘吐氣的那種聲音 
目前最能夠順暢換氣的方式是嘴巴張最大
吸兩次吐兩次
但是喉嚨會很乾
這，我需要買書學跑步嗎? |
需要練習節奏吧。
會喘就跑慢一些，找出節奏是重點。
肺活量跟鼻孔沒絕對關係，跑習慣肺自然就會強壯許多。
小弟只用鼻子吸吐，因為發覺就算口鼻併用也無法同時吸吐，所以就開始閉嘴了。
(喉嚨也比較不會乾)
冬天會越跑越爽，因為不會熱，但鼻子冷會有鼻水。
跑步時會含一小口水直到跑完(維持)，是最初練習只用鼻子吸吐的方法，還沒噎到的情況，
但不建議。
(因人而異，噎到請自理..
)