戒煙一年半,提供一下心得.
我也是跟樓上一樣減量戒煙,但加了些方法.
想想看,你嘴裡有什麼味道時,再加上菸的味道會讓你厭惡?
我是很討厭嘴巴甜甜時抽煙,所以想抽煙時就先吃顆糖果再抽煙,久了就會厭惡抽煙了.
方法二.抽空煙,減少菸的吸入.

雙管齊下,我約2個月戒成功.加油囉.