以運動為目標
個人建議以緩慢．輕鬆．拉長時間(30分以上)較佳

蛙式及自游式熟稔都很適合當長游．慢游的泳姿
調整呼吸調整好就ok了
游久了，身體自然就會浮在水面上，而不會一直往下沈，自然就省力多了

如果有筋肉酸痛就要適當的微幅度縮短時間．距離

游泳前吃條香蕉有助避免抽筋的問題

歡迎加入長泳的行列(日月潭是蠻不錯的目標喔 )