作者53346

那位仁兄的重點在"背肌"，我也曾上過健身教練一對一的課，
基本上要在自己家裡練到全背部的肌肉，最經濟實惠的方式就是滾輪...
你所謂的受傷該不會指立姿的滾輪做法吧

我身邊朋友看我做並且玩玩看的經驗只有能不能拉的回來的情況，
姿勢不正確不僅練不到想要的部位，也會產生傷害；
但就我的經驗，跪姿滾輪是唯一在家中最簡便無害的全背部以及復部的鍛鍊方式
畢竟不是每個人都有那個閒錢閒時間上健身房的，況且上健身房沒教練帶
自己亂練反而更容易受傷練不到想要的肌肉，相信他會這麼問應該不是在健身房
有教練代吧