話說回來,拉單槓是將擴背肌拉寬最好的運動,像李小龍就有"翅膀",一般人拉不太上去,通常是因

為過重,另外就是背肌不夠發達,有上健分房的話,先從輔助拉槓開始拉起(可以幫你往上抬),或

是作滑輪機下拉,要不就是土法煉鋼,拉不上去,就死吊在單槓,撐到手沒力

我是練單槓,滑輪機下拉(頸前/後),單手划船,下背機,現在拉槓標準大概3,4下,不標準

一次8下吧