我從去年冬天火鍋伺候+過年大魚大肉

也是胖了5公斤多....我現在BMI逼近肥胖邊緣了

一起努力吧∼囧


分享一下我的方法，

早午餐正常吃，晚餐的飯只吃兩口，但是菜跟肉還是吃，

而且要盡量晚上7點前用餐完畢，太晚吃晚餐，就跟宵夜沒兩樣了...

晚餐要吃水果，我都吃一顆芭樂，有助腸胃蠕動，

通常有正常吃水果跟蔬菜應該1-2天可以「大」一次，最好是每天排便

要特別注意的就是整體來說糖份攝取一定要低，不能吃太多奶油澱粉類，例如蛋糕，麵包，

珍珠奶茶那種一週不要超過1杯，咖啡可加奶盡量不加糖，

多給自己運動的機會，例如：不累就爬樓梯不搭電梯，或公車早2站下車，買東西不太遠都用走的

過完年到現在，增加的5.X公斤，已減2公斤，繼續努力中.....


急就章的減肥方法多半傷身，我是比較建議時間拉長一點，比較健康也比較不那麼痛苦

台灣有句俗諺：「嚴官府出厚賊」，我的哲學也是這樣，太嚴苛的計畫很難長久，

所以你看我的計畫吃的東西並沒有苛扣太多，主要是控制吃進去的東西還有吃的時間，

減肥要成功一定要守紀律，但是允許偶爾為之的小偷吃，

畢竟體重控制需要長期抗戰，好吃的東西多半都高熱量，一直都不吃也太不近人情，

偶爾來個蛋糕或哈跟打死，或其他你愛吃卻高熱量的東西解解饞是OK的，

記住是守紀律之下的「小偷吃」，不是常態性的偷吃，不然有減跟沒減一樣....

提供你參考，不敢說絕對有效，但至少對我自己有效，身材還算控制內，沒走樣...