拉單槓 如果找的到訣竅 (腰的力量) 要破20都沒問題

新訓的時候 我大概拉6-7下

第二個受訓大概 8下

下部隊之後，因為跟兵還有學長弟 無聊就去玩一玩，最多大概是12下左右
不過有一個學弟，原本大約10下左右，看過排長示範用腰力之後，很快就領悟了
之後都是可以20起跳(他本身是個運動狂、又超級有觀念，就得到了訓練業務一職)

當時連長推行大家每一餐吃飯前一定要帶隊去拉單槓，不到一個月效果就出來了
很多原本一下都拉不起來的人，都可以拉1下(當然還是有一兩個沒辦法)
跟我同期進去的一位，原本1下都沒辦法，全盛時期可以撐到5下 (每天賭飲料的成果)

那段時間，由於常常跑戰備，大家都會自動訓練體能
連休息時間，玩遊戲的處罰都是伏地挺身，基本50下...
慢慢的大家體格就變好，體能相對也會成長
營區的3000是跑山路(有一點坡度)，比較厲害的人 14分內都沒問題

.....寫了一堆，其實當兵就當作練身體，還蠻開心的