我覺得很困難啦

因為顯然你也是跟我一樣肚子容易積存脂肪
我的運動量應該比你大很多
我一周跑步也是30min以上，但是比較閒的話一周會跑三次以上
周末還有騎長途單車
但是肚子還是有一層脂肪

我是覺得除非進行有氧運動外
你還加上肌肉強度訓練的話比較有機會消除
但是那得你有時間去健身房做重訓才行
重訓也不是隨便做，最好是找老手幫助你比較好

所以我最後就想說算了反正我也不是很愛游泳
身體只要健康就好了
腰圍只要沒超過可能妨礙健康的尺寸就可以了
我也是覺得只要體重達到標準
肚子上有點肉，倒也沒什麼關係就是了
除非你很在意身體上的肌肉線條