男性容易在腹部囤績脂肪，女性容易在大腿囤績脂肪，而最易囤績脂肪的地方最難減掉

脂肪是流動的，沒有任何運動可以減去局部脂肪，要減去局部脂肪的方法只有手術抽脂

而能有效減去脂肪的運動只有大量有氧的運動，而從哪個地方先燃燒脂肪由體質決定

所以有的人巨乳細腰除了人工隆乳外，就真的是天生命好

我曾減到也是被人嫌臉凹下去不好看，腰部脂肪還是沒有很明顯變小，只能再任命繼續有氧下去

臉是沒辦法控制的，但減下去的大腿可以多作腿部的重量訓練，讓腿看起比較好看

所以您應該朝慢慢加強有氧的強度跟時間，再多作重訓增加身上的肌肉量，這樣就慢慢能減去腰部的脂肪

這也就是腹肌之所以難乃可貴的地方，因為練到連腹肌都有形狀出來了，其他地方也不會有太多脂肪