跑步時間可能還要拉長一些，
以我先前瘦下來的作法，
慢跑要跑30分鐘以上，
然後再做些仰臥起坐跟伸展，
搭配飲食(之前是晚餐提早吃，之後不吃宵夜)，
應該過一陣子就會有明顯的效果。