個人經驗是
忌油.. 忌炸..
特別是晚上八九點後更禁止吃這類食物

要不晚上然那天晚上一定會出現類似狀況

其實真的如同網友小野喵所說
根本的方法是:
每天早睡早起
三餐定時定量
加上每週固定運動

飲食睡眠正常後,其實一些怪毛病也會跟著消失